jak cwiczyc

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

Tak po krotce: "1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady " A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala. 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko [...]

[...] kosztuje 129zl na pitbullu do tego wzialem t-bol'a za 170 wiec to juz masz 300 + koszt wysylki a jeszcze trzeba kupic paczke esseliva albo essentiale, listek cloma, omege3, jakis vigor complex.. naszczescie bialko, gainer, carbo i krete kupilem wczesniej i juz czeka na rozpoczecie cyklu metakreta - mam nadzieje ze bede miec podobnie do ciebie, [...]

Czyli okroić? Więc jak mogę ułożyć żeby ćwiczyć 2 razy dziennie i w tym systemie 3dni treningu i 1 na odpoczynek?

[...] to dieta podparta na węglowodanach na której również waga idzie w dół w szczególności, że nie ćwiczyłeś siłowo (również takiej używałem i to z całkiem dobrym skutkiem) lecz jak zacząłeś ćwiczyć siłowo to obetnij sporo z węgli i dołóż do białka. Przez dodane ćwiczenia siłowe zwiększy ci się zapotrzebowanie kaloryczne, więc dołóż minimum 400 kcal [...]

[...] moge 3 grosze wtracic: trenowalem niegdys lekkaatletyke a dokaldnie chod sportowy, wiadomo dlugi dystans chodzilo sie po 10 ,20 km ,teranowalem 3 lata wiec mysle ze wiecie jak wygaldalem szczuply chudy jak etiopczyk, przerwalem chod, zaczolem cwiczyc na silowni po 6 miesiach przytylem 6 kg,z wagi 62 wskoczylem na 68 przy wzroscie 183, to bylo [...]

ciąg i wiosłowanie jest w grzbiecie, wyciskanie tylko sztangielek- bo większy zakres ruchu ;) (a tak serio- jak mam sam gryf wyciskać to się mniej sztangielkami ośmieszę) ;P planuję ćwiczyć 4 razy w tyg, specjalnie rozłożyłam na tyle dni bo widzę że u mnie połączenie siłowni z aerobami zaraz po daje najlepsze efekty. tylko to łączenie partii, [...]

[...] czuję głód. Nie karmię i nie karmiłam, od porodu minął 1rok 9 mies, wróciłam już do figury sprzed porodu ale chcę pójść za ciosem i osiągnąć wymarzony płaski umięśniony brzuch. Zdjęcia wrzucę jak tylko wrócę do domu. Możliwość przejścia na siłownię mam ale baaaardzo niechętnie, a jężeli siłownia a nie fitness to na czym ćwiczyć i ile czasu?

Cardio lece 4x week takze dokładać nie bede a raczej troszke zmniejsze , chyba za mocno przez te 4 tygodnie jechałem i troszke siły brak , od poniedziałki lekki 2xFBW 2x cardio + x2 crossfit ;) jak ktos wazy te 130 to tez uwazam ze cwiczyc brzucha nie ma sensu Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 15:14:12

[...] *truchcie* rozgrzewka dobiegasz jestes swiezy... wstydzisz sie za dnia cwiczyc bo owy *drazek* jest przy ruchiwej ulicy to wieczorkim kolo18 i jest git. po takich treningach jak wypisujesz to zamiast na koniec tego rowerka w formie aero to zostaje Ci znowu dwa km do domu i w drodze powotnej przyspieszasz i zwalniasz tempo i tak az pod prysznic. w [...]

Parę słów o sprzęcie.. Atlas jest w stanie idealnym. Niezbyt intensywnie użytkowany, wygląda prawie jak nówka. Obicia, lakier, linki, zaciski - wszystko w stanie idealnym. Można ćwiczyć na nim mięśnie klatki piersiowej (wyciskanie, rozpiętki), ud (prostowanie nóg), grzbietu (ściąganie drążka wyciągu do karku), tricepsy (prostowanie rąk z drążkiem [...]

Ej czegoś tu nierozumiem. Jak mięśnie dwugłowe mogą mieć znaczący wpływ na wyskok, przecież to czworogłowe maja najwięcej do znaczenia. Sądze tak z doświadczenia bo jak na działce skakałem po 4 godziny dziennie do niżzegio kosza to miałem nastepnego dnia zakwasy tylko w mieśniach czworogłowych. Ale nie jestem na 100% pewny, pomużcie, bo nie wiem [...]

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

Te pytania troszkę zamaskowane, moich odpowiedzi nie bierz jako docelowe bo mam w tematach diety/treningach bardzo małe doświadczenie, ale może coś z nich wyciągniesz. 1. Zapomnij o maksie na ćwiczeniach, masz tylko 5 miesięcy a to jest bardzo mało czasu i ucieknie bardzo szybko, z czasem 3:30 możesz sporo zredukować bardzo ciężko harując ale na [...]

[...] Większość lekarzy żywi fałszywe mniemanie, iż ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla nastolatków. Aby rozwiązać panujące w tej dziedzinie nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

[...] bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to uwagę, a jeśli nie to czy powinienem ćwiczyć "w opór" czy to zły pomysł. Normalnie biegam teraz około 4.5 - 5 km, dystans taki w 40 [...]

[...] bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to uwagę, a jeśli nie to czy powinienem ćwiczyć "w opór" czy to zły pomysł. Normalnie biegam teraz około 4.5 - 5 km, dystans taki w 40 [...]

[...] Ci nie życzę, to będziesz miał sporo czasu by ćwiczyć i fbw i różnymi splitami. Intensywność możesz przeplatac, tj w jednym planie lecieć w max ilość A w kolejnym trochę lżej i zostawiać lekki zapas. Na regenerację nie będziesz mógł narzekać, gorzej z dietą. Siły nie zrobisz, bo nie będzie za bardzo jak ale nad wytrzymałością możesz popracować.

Pierwsze FBW nie koniecznie stosuje sie tylko na poczatku, wiele osob do tego wraca rowniez pozniej, a w kazdym razie nie ma powiedzianego, ze jak juz miales do czynienia z silownia 6 miesiecy, 1 rok czy 2 lata to nie mozesz cwiczyc FBW. To pierwsze... Drugie uwierz na slowo, skoro juz sie upierasz na splita, ze partia 2 razy w tygodniu [...]